Preparamos 7 dicas que você pode seguir para evitar as doenças do inverno.
E o frio está chegando! Neste período de ano vem aquele momento que devemos tirar o casaco dos guarda roupas. Neste período, é necessário aumentar o cuidado, principalmente com as doenças respiratórias causadas pelo inverno.
De acordo com a Dra. Fabiana Lopes, pediatra e alergologista, “todas essas doenças ocorrem com grande frequência porque as pessoas costumam permanecer em ambientes fechados e aglomerados, o que facilita a disseminação de agentes infecciosos, como vírus e bactérias”.
Com a baixa umidade do ar, há maiores concentrações de poluentes, temperatura mais fria e mudanças bruscas no clima favorecem a proliferação de doenças respiratórias a partir do outono e durante o inverno.
Para ajudar a manter a saúde firme e pronta para encarar o frio, preparamos 7 dicas que você pode seguir para evitar as doenças causadas no inverso, então acompanha ai:
1 – Esteja sempre bem hidratado
Como o inverno mantendo o ar muito seco, surgem diversas doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. Para evitar estas doenças, coloque 2 a 3 bacias de água ou toalhas molhadas nos quartos da casa manter a umidificação do ar no ambiente. Assim você estará combatendo e evitando doenças como: bronquite, pneumonia, rinite, alergias.
2 – Mantenha uma alimentação saudável
Tente comer menos alimentos com muitas calorias. A melhor opção seria comer frutas e vegetais, pois oferecem as vitaminas necessárias, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
3 – Mantenha Sempre a Vacina Contra a Gripe em Dia
Neste período de frio, as pessoas costumam a permanecerem mais juntas umas com as outras em ambientes fechados e isso facilita a transmissão de vírus, como os da gripe. Mantenha sempre em dia a vacina contra o vírus da gripe.
4 – Evite ao Máximo Ficar em Ambientes Fechados
Os ambientes fechados favorecem a transmissão de vírus e bactérias, quando puder, tente evitar estes ambientes, abra as janelas, portas e deixe a circulação de ar no local.
5 – Beba mais Chás quentes para aquecer a garganta e use cachecóis
Os flavonoides presentes no chá possuem a capacidade de atuar sobre o sistema nervoso simpático, que regula a queima de gorduras. A bebida aumenta a queima de calorias, previne o depósito de gorduras no organismo e regula o peso corporal
6 – Pratique Exercícios
É muito importante manter o corpo em movimento. Pratique exercícios como academia, atividades aeróbicas, correr, caminhada na esteira. Os exercícios ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.
7 – Use soro fisiológico para umidificar as narinas
Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas. manter a narina sempre bem limpa e higienizada, protege seu corpo contra diversas doenças.
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