De acordo com estudos, treinos de alto impacto ajudam a perder peso mais rápido.
As diversas opções de treinos disponíveis por aí para quem quer perder aqueles quilinhos deixa uma dúvida em qual treino começar. Há treinos desde Crossfit, academia para musculação, funcional, danças HIIT, corrida e muitas outras infinidade que nos deixa em duvida em qual começar primeiro, não é mesmo?
Mas para te ajudar a escolher o melhor treino, vamos apresentar um estudo realizado na Arábia Saudita pela Universidade King Faisal que comparou resultados e mostrou a escolha ideal para quem quer emagrecer na escolha do seu primeiro treino.
De acordo com os pesquisadores, a proposta do estudo é encontrar o treino mais eficiente e mais ágil na queima de gordura e consequentemente o emagrecimento rápido. Foi avaliado dois tipos de treino, o primeiro treino foi voltado aos exercícios aeróbico, aqueles que conhecemos como treinos de alto impacto. Este treino envolvia saltos como kickboxing, dança aeróbica e HIIT.
O segundo treino que os pesquisadores colocou em comparação foi os exercícios focado em musculação com cardio de baixo impacto, diferenciando os dois treinos em si, ou seja sem treinos que envolvesse saltos.
A avaliação foi feita com 32 mulheres que estavam com o excesso de peso. As mulheres foram divididas em dois grupos, metade para praticar o primeiro treino e a outra metade para executar o segundo treino.
No primeiro grupo (treino de alto impacto), as mulheres eram orientadas a treinar 4 vezes por semana, com aulas intensas e com apenas 1 hora de duração ao dia. Os exercícios eram focados em dança aeróbica, kickboxing e HIIT.
No segundo grupo (treino de baixo impacto) as mulheres praticavam apenas exercícios de musculação sem executarem exercícios que envolvessem saltos ou movimentos “agitados”.
Ao final de 24 semanas de treino consecutivos, aplicando todos os exercícios específicos em cada grupo, todos os dois grupos de meninas melhoraram suas condições físicas, perderam bem a massa gordurosa. Mas foi identificado que as mulheres que praticaram os exercícios de alta intensidade perderam ainda mais gordura corporal do que as mulheres que praticavam os treinos de baixo impacto.
Na avaliação final, os pesquisadores concluíram que “o treinamento de alto impacto é mais efetivo na redução do peso corporal e na perda de gordura”. O estudo foi publicado no Periódico Científico de Medicina Esportiva e Aptidão Física.
Agora que você pode escolher qual treino quer começar.Os dois treinos ajudam a perder a gordura corporal, mas os treinos que envolvem movimentos corporais como saltos, danças, te ajudará a perder aqueles quilinhos em um tempo menor.
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