Exercícios Físicos Para Fazer em Casa Simples e Rápido

Veja como Emagrecer com 4 Exercícios Físicos para Fazer em Casa que vai Queimar Gordura Localizada e Perder Barriga

Você precisa emagrecer mas não tem tempo de ir na academia? Então veja como milhares de mulheres conseguiram perder peso com treino em casa, seguindo a série de exercícios físicos para fazer em casa simples e rápido criada pelo personal dos famosos, Ricardo Lapa.

Neste artigo, vamos ensinar a como fazer corretamente os 4 exercícios físicos em casa para emagrecer e perder a barriga!

Conquistar uma vida saudável é o anseio do ser humano, no entanto para alcançar qualidade de vida e longevidade é necessário uma alimentação baseada em alimentos saudáveis mais a prática de exercícios físicos.

Entretanto, a vida agitada e a má organização do tempo são fatores que têm prejudicado a saúde da população, gerando hábitos sedentários como a má alimentação e a falta de uma rotina de exercícios físicos.

O emagrecimento é a primeira etapa que deve ser concluída nessa caminhada, assim que a escolha de mudança e as barreiras se tornam aliadas a perseverança, o resultado é surpreendente.

Emagrecer é difícil, porém não impossível! Se você não tem tempo para se exercitar, o Lapa Team prova que é possível emagrecer com exercícios de musculação e cardio gastando menos de uma hora do dia e sem sofrimento.

E se você inicia os treinos e depois de algumas semanas desiste? O projeto Lapa Team pode te ajudar.

Mas, antes de aprender os 4 exercícios físicos para fazer em casa, conheça o que é o Programa Lapa Team! Que do mesmo modo vai te incentivar a praticar exercícios físicos de uma forma diferente.

Lapa Team – Exercícios Físicos só Mulheres

Ricardo Lapa é criador do método Lapa Team e personal dos atores Bruno Gagliasso, Chay Suede, Thiago Martins, João Vicente de Castro, Fernanda Paes Leme, Valentina Bulc entre outros atores globais.

O projeto Lapa Team só para mulheres foi criado para provar que é possível transformar o corpo praticando exercícios em casa. Dessa forma, você pode alcançar o corpo que deseja e ainda contribuir com a sua saúde.

O Programa de Treinamento oferece:

Treino fechado de 3 níveis (iniciantes, intermediário e avançado),
A cada 15 dias os treinos são inéditos dos 3 níveis,
Vídeos de mais 130 exercícios,
Orientações gerais sobre o treino,
Explicações em texto, treinos bônus em vídeo
Série em PDF pra baixar no celular ou imprimir
Acompanhamento personalizado com duas lives semanais exclusivas para alunas, feita direto com o Lapa,
Veja os vídeos do treino mesmo quando estiver sem internet, com o App Sparkle
A equipe responde todas as dúvidas sobre as séries e adaptações nos treinos.

Nesse sentido, o programa atua em contrapartida para motivar as alunas a criarem uma rotina de exercícios físicos para fazer em casa, na academia ou qualquer lugar!

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Se seu foco é emagrecer ou ficar sarada sem ter que ir a academia todos os dias. Então, seguir a sequência dos treinos do projeto Lapa é uma excelente opção para atingir seu objetivo.

Treinando Com o Lapa

Com o Lapa Team você pode treinar em qualquer lugar, emagrece, deixa o seu corpo malhado, conquista boa saúde e eleva a auto-estima com as séries de exercícios e o melhor é que tudo isso por menos de R$ 2,00 por dia! Então, dessa forma entre para esse time e comece agora com os treinos em casa.

Certamente você não vai se arrepender! Vença a preguiça e uma vez que os primeiros passos a princípio são dados, assim que o estímulo diário se torna aliado a persistência então os resultados positivos aparecem.

O ator Bruno Gagliasso perdeu 8 quilos em apenas 2 meses com o resultado das séries do personal Lapa. O ator iniciou os treinos em janeiro e já conquistou a barriga sarada.

Segundo o Lapa, também sócio da academia Meumood no Rio de Janeiro (RJ), o segredo de sua técnica é a dinâmica, onde o aluno trabalha cardio e musculação em apenas 1 hora. A prática de exercícios físicos aliado a uma alimentação saudável o resultado aparece rápido.

O ator global Thiago Martins também conquistou o abdômen definido com os treinos do Lapa, alinhando as séries de exercícios com uma alimentação saudável e deixando as fãs ainda mais felizes.

O personal trainer conta que os exercícios de sua série trabalha com a coordenação, força, equilíbrio, resistência e a parte aeróbica onde cria estímulos curtos com alta intensidade.

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Da mesma forma, o ator Chay Suede, também conquistou a barriga de tanquinho com o personal Lapa. O abdômen sarado veio do esforço, dedicação e treino diário fazendo a série de exercícios.

Alinhe a Rotina de Exercícios Físicos á uma Alimentação Saudável

No entanto, além dos exercícios físicos é necessário que o aluno procure o acompanhamento de um nutricionista para orientação de uma alimentação saudável.

Um dos pilares mais importantes para uma mudança na saúde do corpo, não é apenas a prática de exercícios físicos, mas também a reeducação alimentar, ou seja, se alimentar de forma saudável selecionando os alimentos corretos que oferece os nutrientes necessários para uma vida saudável.

Sob o mesmo ponto de vista, Ricardo Lapa indica alinhar os treinos em casa com uma alimentação saudável, procurando orientação com um especialista.

O personal citou quatro exercícios que usou com o ator, sendo a prancha e abdominal, ambos podem ser feitos em casa e sem a necessidade de aparelhos especiais, esses exercícios faz o trabalho de musculatura da região e a queima de gordura localizada.

Em entrevista ao Eu Atleta, Lapa explicou cada exercício:

4 Exercícios Físicos Para Fazer em Casa Recomendado Pelo Personal

Prancha carpada puxando as pernas

– Trabalho intenso. É um dos tipos de abdominais em que o movimento trabalha de forma concentrada a musculatura superior da região do abdômen.

Prancha com descolamento

– O exercício prancha trabalha vários músculos das regiões dorsal e abdominal e também do quadril. O famoso core é muito exigido.

Abdominal canivete

– Canivete é uma excelente variação dos abdominais para trabalhar de forma isométrica reto abdominal e oblíquos.

Abdominal remador em três tempos

– Um trabalho de isometria intensificado pela flexão de quadril.

Deve-se praticar exercícios físicos diariamente, tanto quanto, a forma da execução do mesmo, devendo-se ser feito com total cuidado e segurança para não causar danos a saúde física.

Se você gostou das dicas e deseja assistir as 4 aulas em vídeo dos exercícios físicos para se fazer m casa, instruída pelo personal Ricardo Lapa, então cadastre o seu e-mail no campo superior da página, e em seguida receba as séries de vídeos.

Então emagreça, conquiste o corpo sarado e melhore sua saúde com o treino em casa do personal Ricardo Lapa. Portanto, acesse agora e conheça mais sobre o Lapa Team!